担心糖尿病，快来看看这些关于糖尿病的小知识

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根据最新的流行病学调查，我国每 10 个成年人里就有 1 个糖尿病患者，每 10 个老年人里就有 2 个糖尿病患者。而且很多人会有这样的疑惑，比如“爱吃甜的，我是不是比较容易得糖尿病?”或者“怎么才能发现自己是糖尿病?”或者“得了糖尿病怎么吃血糖不会升高？”


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医生建议：有这些症状就该去就医确诊
典型症状
吃得多、喝得多、小便多，体重反而减少，也就是俗称的“三多一少”。如果已经明显出三多一少症，就该赶紧上医院检查了。
可疑症状
反复尿路感染、容易牙齿发炎、手脚发麻、看东西不清楚，很多糖尿病人并没有感到任何不适，所以应仔细关注自己身体健康有不适就赶紧去医院里查查看有没有糖尿病。
其他症状
除了以上表现出来的身体问题外，那些比较胖的、有糖尿病家族史、有高血压、高血脂、冠心病的老人是糖尿病的高危人群，建议定期去医院进行糖尿病的检查。如果首次检查没有发现糖尿病，推荐糖尿病高危人群至少每 3 年重复检查一次糖尿病。

如何确认有没有糖尿病
相信很多人的第一反应是验空腹血糖，空腹血糖超过 7 mmol/L 就可能是得糖尿病了。但只查空腹血糖，很容易漏诊糖尿病。因为大部分糖尿病人在患病初期，会出现餐后血糖升高明显的情况。如果怀疑得了糖尿病，而空腹血糖又不高的话，可以去医院做进一步的检查：喝一杯糖水，两小时以后再验一次血糖，超过 11.1 mmol/L 就可能是得了糖尿病。如果还是没有确诊，可以改日复查一次。

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今日分享：这样吃更控糖
主食：谷薯类，要粗细搭配。每日至少三餐，主食总量控制在150g～250g，两餐间隔4~6小时为宜，少食多餐，加餐的热量从下一餐中扣除。
蛋白质：瘦肉、家禽、鱼虾、蛋、豆类、奶类。荤素搭配，蛋白质类占每日总热量的20g~25%。
低油少盐：一天油量控制在20g～25g以下。坚果类控制在每日一小把，高脂血症病人酌情再减。做菜应少放盐，一天5g～6g。避免选择腌制食品，如榨菜、泡菜、酱豆腐、酱菜等。
新鲜蔬菜：蔬菜体积大容易产生饱腹感，却对血糖影响小，可以多吃蔬菜。但是，要限量吃水果，血糖控制较好的可以在两餐之间吃，每日不超过200g。血糖未达标者可用西红柿、黄瓜代替。
多喝水：每日饮水1200ml～2000ml，少量多次，不要等到口渴时再喝水，宜选用白开水、矿泉水、淡茶水。
戒烟限酒：烟草中的成分会使血管收缩，造成组织缺血缺氧，影响伤口愈合所以戒烟是很有必要的。