患了膝关节炎，膝盖肿痛？教你膝盖保健，记得要坚持

zhengshangtie

淡定的人生，不是想想就会来的。淡定的人，如同秋水长天，既不为雁去雁归而惆怅，也不为风来雨往而沮丧。淡定的人，不为得失而忧，不为未知而迷，总是从容自在，幸福安详。但是，淡定非天生，也不是想有就有。而是人生智慧的结晶，是人生阅历的归宿。看透，看淡了，才舍得放下，放下了，就淡定了。淡定的人不会因为膝盖疼痛而失去了斗志，积极面对，积极治疗！

膝关节炎需要做好以下保健方式：

第一：科学活动关节，要在不负重条件下进行。如平卧在床上主动伸、屈膝关节。充分活动关节可使髌骨关节面各个部分都受到刺激，滑液营养成分能均匀渗透到软骨组织中去，并能增强关节的润滑作用。

第二：避免不适宜的运动方式。屈膝位髌骨所受压力较大，容易损伤关节面。中老年人或平时有膝关节不适的人，不宜登坡度过陡的山或上下较长、较大的台阶应避免长时间下蹲和反复下蹲起立运动。适当的运动方式有：散步、快步走、骑单车、游泳等，都是比较好的活动。

第三：膝关节出现不适或膝前疼痛时，要考虑到早期髌骨软化症的可能，要及时就诊，防止关节软骨退变加重，延误治疗，导致关节功能部分丧失。

第四：注意保养，增加保护，注意防寒保暖，防止摔倒扭伤；均衡饮食，给予一些促进机体修复的物质如氨基葡萄糖等，让衰老的脚步变得慢下来。

对于膝关节炎推荐使用网上反馈很不错的正商磁疗贴，在生物磁场产生的强磁振波作用下，快速穿过皮肤角质层屏障，另外对于膝关节炎、滑膜炎、半月板损伤引发的膝盖、腿部疼痛推荐使用这款正商磁疗贴。

食疗偏方

柳枝木瓜粥

[组成]鲜木瓜1个(或干木瓜片20g)，鲜柳枝5g,粳米50g,蜂蜜适量。

[制法用法]将木瓜、鲜柳枝煎取药汁，去渣; 把粳米洗净，放入砂锅，加水适量煮粥，待米熟烂后加入药汁及蜂蜜，搅匀，再煮1~2沸即可。每日1剂，随量食用。

[功效主治]舒筋活络，祛风除湿。适用于痛风(风寒湿痹型)。

薏苡粥

[组成]薏苡仁30g，茯苓、苍术各20g，木瓜片15g,粳米30g,蜂蜜适量。

(制法用法]将上4味药煎取药汁，去渣; 再把粳米洗净，放人砂锅，加水适量煎煮，大火煮沸，用文火煮2~-3 小时，待米熟烂后放人药汁、蜂蜜，搅匀，再煮1-2沸即可。每日1剂，随量食用。

(功效主治]祛风利湿，通络。适用于痛风急性期(风寒湿痹型)