孕妇腰疼怎么缓解呢?

民工甲

　　女性怀孕是件非常开心的事情，但要想生个健康的宝宝是要经过一个艰辛过程的，怀孕是一件非常辛苦的事情，很多的孕妇在怀孕期间都会遇到很多的情况!孕妇腰疼怎么回事呢，很多的准爸爸们不知道孕妇腰疼怎么办，其实平时就要多多了解孕期的保健常识哦!孕妇腰疼怎么缓解呢，生活中有哪些比较有效的方法呢?
　　孕期为什么导致腰痛
　　原因一：怀孕
　　怀孕之后，孕妇腹部肌肉支撑的力量降低，脊椎必须承受更多的压力。同时，坐姿不对、激素水平变化等原因还会导致关节出现松动。这种背疼会随着孩子的出生而消失。因此，孕妇要控制好体重，避免弯腰、扭腰、搬重物，避免久坐、久站。
　　原因二：胸部太大
　　过大的乳房会影响正常的脊柱生理曲度和受力点，“过重”的乳房让脊柱发生变化，因此，胸部大的女性一定要戴合适的胸罩，运动时最好穿束身胸罩，减轻背部负担。
　　原因三：骨质疏松
　　这是引发背痛的第一大诱因。由于女性骨骼比男性更细更轻，因此患骨质疏松的几率更大。一旦骨质疏松，脊柱的厚度会变化、个子变矮、受力也会出现问题，这通常会让女性的背痛来得更早且持续时间更长。因此，女人从年轻时就要坚持运动、及时补钙、多晒太阳，适时补充雌激素。如果实在严重，就要采用适当的药物治疗、辅助理疗等手段缓解症状。
　　原因四：月经
　　年轻女性经期会产生轻微的背部肌肉疼痛，特别是在腰椎部，但大多会随着月经周期的结束而自然消失。这和经期情绪变化、激素水平改变有关。建议经期不要给自己太大压力、多休息。如果实在很疼，每月可服适量止疼药。
　　原因五：久坐不动
　　办公室女性每天坐着的时间几乎超过7小时，腰背疼痛成了通病。长时间保持一个姿势会让腰肌功能逐日萎缩，让间盘内的压力增高。平时尽量穿平底鞋，游泳散步都能有助于舒缓症状。
　　原因六：疾病
　　背痛可能也是一些疾病的表现，比如纤维肌瘤、腰椎间盘突出、腰椎退行性改变、腰椎增生、甚至乳腺癌以及癌症病人骨转移后都可能会背疼。急性疼痛一般4周内可以恢复，如果超过这个时间，最好及时去医院做相关检查，尽早确诊病情，进行治疗。
　　原因七：家务劳动
　　女性做家务时总是弯着腰，扫地、拖地时常常一侧用力，这样很容易让背部承受更多压力。建议做一会家务一定要休息下，同一种动作别持续太久。
　　孕期缓解腰痛的五个小技巧
　　一、适当地“懒”
　　再勤快的孕妈咪，这时也要学会“偷懒”，可别累坏了腹中宝贝呀!
　　1、在孕早期，要注意适量的休息，让自己身体轻松、减少疲劳。
　　2、孕中期和孕晚期时，就更不能多干粗重的活了，说不定一个不小心就闪了腰、拧了腿，自己难受不说，就怕伤及胎儿。
　　3、像洗衣服、登高放东西、提重物、背太沉的包等都会“殃及”腰部的，能让丈夫干的就让丈夫干吧，跟他客气什么，更不能因家庭矛盾而赌气拼命干活啊!
　　4、每次散步或走路时间要算好，不宜过长。好了，由此及彼，赶快学会“偷懒”吧。
　　二、出行动脑筋
　　挺 着个“大皮球”出门在外，可不是那么安全的，一不小心被人碰到了、上车没座位等状况，往往弄得身心疲惫、腰酸背痛，早没了出门时的好兴致。
　　所以，出门在外，孕妈咪还是小心为妙。
　　现在，就给孕妈咪一点出门的小花招和小提示，你不妨试一试噢!
　　1、注意别走很多路，商场更不能一家接一家地逛，以免累到自己脚底发软、腰酸背痛。
　　2、不要外出做紧张、刺激或太奔波的旅行活动，过于奔波容易引起腰痛。
　　3、坐公车别害羞，主动向年轻人要座位，周围人一定会支持你的。
　　4、本人当年就的一大失误是不肯穿孕妇装，担心丑化自己。人们只当我是一个胖人，竟没人让座。委屈之下，第二天就穿上孕妇裤，没想到立即受到热情照顾。我的经验你不妨学一下，屡试不爽。
　　5、天气过冷或过热最好坐出租车。
　　结语：以上为大家介绍了关于孕妇腰疼的相关内容，相信对于怀孕的女性来说是个很大的帮助，孕妇是一个特殊的群体，需要更加细心的照顾，每个孕妇平时也要多注意自己的身体状况，平时多接触一些孕期护理的常识!相信上述介绍的这些孕期腰疼的常识和缓解的方法能够帮助广大的孕妇哦，大家也要分享给身边的好朋友们哦!

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