天呐！海涛瘦成型男！我要开始减肥！

你是活宝哦 · 发表于 2015-8-28 14:14

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本帖最后由你是活宝哦于 2015-8-28 14:18 编辑

前阵杜海涛去参加某节目后，减肥初有成效，之后又不停在微博上晒夜跑图，可以看出来他那体重是直线下降...看的我真是羡慕嫉妒恨啊。我只想说没有不管用的方法，只有不坚持的人！我要减肥！我要坚持！！看看海涛给我自己点动力！！！
这是参加节目前的海涛，白花花的肉呐~~

看微博上他晒和张亮夜跑的照片，已经完全不属于胖的范畴了

我去，这是真的是海涛吗？还是只是个还海涛很像的人啊，这简直变男神有木有

康忙北鼻，来次够！今天开始要减肥，有没有人跟我一起夜跑~~~顺便提醒大家别忘拉伸下腿部，尤其小腿容易变萝卜腿
1小腿肌肉拉伸　双腿一前一后，站在坚实的支撑物附近，你也可以将手臂抬起，前臂靠在支撑物上，额头枕在手上。前腿弯曲，前脚指向正前方，后退伸直。将髋部缓缓前移，腰部保持平直。拉伸时，后脚的脚跟不能离地，脚趾指向正前方或者稍稍向内。保持10-15秒钟，然后交换左右两边。
2大腿前侧拉伸　
左手握住右脚前部，将右脚脚跟轻轻拉向臀部。当用对侧手握住脚进行拉伸的时候，膝盖会自然弯曲。如果膝盖有问题或者正在康复，这个动作对你再适合不过了。每条腿保持这个姿势10-20秒钟。

3、大腿韧带拉伸

将脚后跟放在台阶上，以左侧为例，将左腿伸直，双手轻轻压膝盖以上五厘米的位置，拉伸腿部韧带，保持30-60秒即可。之后换另一边，每一侧压四次。跑前热身，除了简单的静态伸展，还要先快走暖身，循序渐进经过小跑之后，再正式开始夜跑旅程。