春意盎然，加入禅林商卡排毒瑜伽课程，清理肠道，美颜又瘦身~~~

禅林瑜伽

禅林瑜伽商卡排毒瑜伽预约开始~~~~

一年之计在于春。春天，一个万物复苏的季节，一个全新的开始。禅林瑜伽国际培训作为烟台最专业最权威的瑜伽培训机构，在新年伊始，为港城众多喜欢瑜伽，追求时尚健康的人士，开设商卡清毒瑜伽（也可以称为“洗肠法、洁肠法、洁肠术、清肠术”）课程。
抓紧时间预约，给你的肠子洗洗澡吧~~~~

商卡的基本原理

消化道和呼吸道是通常人体与外界接触并从外界摄入生存所需物质的主要途径，也是人和环境交流的主要途径（另一个主要途径是皮肤）。食物中不洁净的因素，对人体有害的因素，由于消化功能的欠缺不能被消化分解的因素，有一些被人体吸收通过血液循环进入到身体各部分的细胞，有一些则通过肠道被排到体外。但其中很大的一部分会因为消化道功能的不健全在肠道内遗留，一些因此而附着于肠壁上，随着时间的推移又有可能被重复吸收。这里就有很多我们称之为毒素的物质。当然，体内积累的毒素还包括新陈代谢过程中产生的一些副产品。因而我们可以认为，消化道是人体内毒素来源的主要途径。因此消化道的清洁就变得非常重要了。商卡正是通过对消化道的全程清洗来达到清除在消化道中残留、附着的物质的方法，也可以认为是排除毒素的很好的方法。消化道清洁法，还包括有上消化道（食管和胃）的清洁法，大肠的清洁法，肛门的清洁法等。随清洁法洗除的还有消化道壁的正常分泌物、粘液、免疫球蛋白、脱落的上皮细胞等等。同时，肠道内通常存在一些医学上称之为“正常菌群”的细菌，比如乳酸杆菌、大肠杆菌等等。这些正常菌群在长期的进化过程中已和人体形成了一种寄生关系，是对人体正常生理功能有益的（比如增强消化功能）。消化道表面的分泌物同时还有保护粘膜不受物理化学伤害的作用。

好处及针对人群：

商卡清毒瑜伽主要针对患便秘，胃气胀，消化不良，易肥胖的人群有显著的效果，它可以有效的清洁进食和排泄宿便通畅，驱除腹脏内有害气体，陈便，减轻体重，改善肤色，对缺水灰暗的肌肤也能起到很好的保养作用，从而让您的美丽由内而发，适合多数追求健康美丽的人士。

准备要求：

商卡清毒瑜伽要求的也会比较严格一些，需要三天时间的饮食配合，所以练习商卡清毒瑜伽的朋友需要提前1~2天预约，这样以便教练通告一些注意事项。

1．在洁肠过程中体式顺序、次数一定要按规定做；洁肠当天开始之前不要做体式锻炼；

2．洁肠前一天下午4点以后，不要吃东西。但如果口渴，可以喝一些液体饮料（水或果汁），实在饥饿的话，可以吃些流质或半流质，但不要过饱；

3．洁肠过程中，产生排便的时间视人而定，有的半个多小时，有的则需要4 小时，不要相互比较；

4．喝水必须迅速、不要停顿。那些即使喝了8-10杯水之后还没有便意的学员，不应该继续喝水，可以停顿一段时间，并且躺下，可以做一些滚动动作，这将加快洁肠过程；然后上厕所，耐心等待，不要强迫排便；还不能排便的，回来继续喝两杯水，不间断地做体式；

5．洁肠之前，可以洗浴；洁肠之后，不能马上洗澡。洁肠结束之后，建议换上洁净宽松的衣服；

6.洁肠之后，身体的每个部分都会变得非常敏感脆弱，因此必须给身体和大脑24小时完全的休息。应该避免吹风或者使用空调。商卡清毒体式结束后完全休息45分钟，但不能入睡，否则会头痛；渴了也不能喝水

7.身体很弱的人，以及55岁以上的人，应该做简短的洁肠（Laghoo Shankhaprashalana），排泄 1-2次后即可终止；

8. 洁肠前一天和洁肠后5天，应该禁止性生活，因为洁肠后，内脏器官会变得非常敏感；洁肠后一天也必须注意休息，不要做需要很多体力或脑力的活动；
9.练习后如出现恶心、呕吐、口干、舌头发木、大小便频繁，不要紧张，这是因为身体内毒素积累过多，属于正常现象。少数会员可能没有感觉，是因为作的过程中坚持时间短、体位不到位、血绸或平常爱吃肉类等原因

练习间隔：

完全的商卡，要求做到排泄物清亮如同喝进去的盐水一样，这时，肠道的粘膜分泌物以及表面的保护层和场内的内容物都被清理了，所以要求就很高，或恢复起来也需要更多的时间以及需要特殊的饮食调理。因此主张至少相隔3个月以上是合理的。但是一般的洁肠，没作排泄物必须清亮的要求，中间随时可以停止，所以主要的是以清洁肠道的内容物为主，对肠道的损伤不会很严重。这样的情况下，只要注意适当的恢复，每月一次也是可以接受的。

个人物品准备：

500毫升温开水（2瓶）

500毫升生理盐水（2瓶）

1000毫升温蜂蜜水

有条件再准备一粒成人量复合维生素

为保证大家的排毒瘦身效果达到最佳，我们会为大家准备禅林独家的定制食谱哟。商卡瑜伽配合独家饮食，各位美女在这个暖暖的春季，会变得苗条又美丽哦~~快快加入禅林体验吧！

排毒后常见的身体反应及原因

1. 大便次数增加——是身体的正常反应，代表肠毒得以清除

2. 恶心呕吐，呕吐物为粘液状——这类现象多发于湿质性肥胖学员，在热身时易头晕。不要控制呕吐任其自然即可。

3舌根发木，头脑昏沉——一般是肉类食品进食过多，血脂高的学员宜饮食清淡，注意休息。

4平日无胃部疾患，练习后胃部反酸——此症状学员大多有吃零食习惯，应克制。出现该症状说明胃部已有隐患存在。

5大量出虚汗，嗜睡不起。——说明循环不好，需多锻炼，增强体质

6面部出现痘痘——是肌肤排毒的正常反应，提醒您注意肌肤保养，合理选择化妆品。缓解方式，再做一次排毒，让排毒更彻底。不可乱用药物，就算不采取任何措施，一周内也会好起来。

禁忌警告：

患有胃溃疡和十二指溃疡以及肾炎史，或者患有肾炎的，肾功能不全者，高血压患者要提前告知教练，应避免做商卡瑜伽。

患有消化道溃疡、心脏病和体质虚弱者：儿童、老人、孕妇、一周内来过例假的，不建议尝试完全式洁肠。

开课时间：

每周六，日   上午7:30—9:30

上课人数：

每节课3人以上开课，限额5名。 因课程特殊性，请至少提前3天到前台预约报名。

收费标准：

禅林学员，会员 80元/人                非会员 120元/人

小象宝宝

论坛报名可以享受会员价吗?

禅林瑜伽

小象宝宝 发表于 2015-4-11 20:16
论坛报名可以享受会员价吗?

因为是合作商家，所以您也可以享受我们的会员价格哦。本周的课程还剩3个名额，感兴趣的话您可以到店报名哦

小象宝宝

禅林瑜伽 发表于 2015-4-15 10:45
因为是合作商家，所以您也可以享受我们的会员价格哦。本周的课程还剩3个名额，感兴趣的话您可以到店报名 ...

这周有事情，以后有机会吧

禅林瑜伽

小象宝宝 发表于 2015-4-16 12:46
这周有事情，以后有机会吧

可以的，随时欢迎您。现在特惠大赠送，超值哦。