冷如霜 发表于 2024-11-18 18:15
我也不敢挑衅它了，惹不起
我也是左脚。贴一脚膏药去健身房
余笙 发表于 2024-11-18 18:19
我也是左脚。贴一脚膏药去健身房
下次一定等到100%恢复再去得瑟
冷如霜 发表于 2024-11-18 18:20
下次一定等到100%恢复再去得瑟
一定牢记心中。大意了
余笙 发表于 2024-11-18 18:21
一定牢记心中。大意了
是呀
伤筋动骨要好好养，否则容易留下后患。
我一般不做冷热身。跑步的时候，第一公里都是很慢很慢的，让身体关节充分活动开。跑前热身，对于专业运动员来说很有必要，我不太认同。道理很简单，比如脚踝关节，在冷身的时候突然扭动，固然能让关节热起来，但是，这也相当于发动车以后，直接轰油门，我认为不合适。
跑步十七年了，除了比赛，平常跑步，从不热身。个人感受哈，
至少48小时内冷敷
一定要穿底面宽的鞋子。
我9月30号歪的，现在还有点隐痛。一定听医嘱，该打石膏就打石膏，我就是没打石膏的教材。
余笙 发表于 2024-11-18 17:10
我的脚至今没有恢复。原因在于我自己，几次三番的没完全恢复中去挑衅这个脚，去瑜伽和跑步，终于，在大上个 ...
跑不动了！现在只骑共享单车！从去年11/28号到现在骑了6351公里！
看看韧带是否拉伤
早日康复
习惯成自然，还是要养好了再活动
发财哥 发表于 2024-11-18 17:14
感觉可以做个鱼骨图分析一下各项原因，然后针对性改善了
应该做个FMEA，对于RPN值较大的要重点分析。
看来必须得有双好的跑鞋。
经常崴同一只脚，说明韧带和肌肉没有恢复到正常支持约束力，需要运动分析和运动恢复，我曾经崴脚一年不好，多次反复，西医让静养，因工作不可行，后有人介绍原足球队的队医，他进行了手法复位并按摩，马上可以走路并不疼了，并让适当运动，不要卧床静养，静养恢复慢，他说球场运动员崴脚，只要不骨折，马上手法复位按摩，就能上场继续踢球，运动扭伤处置，足球队队医最为专业。
必须恢复好
惟吾德馨兰馨儿 发表于 2024-11-19 08:23
必须恢复好
必须的
ytkfd 发表于 2024-11-18 23:18
经常崴同一只脚，说明韧带和肌肉没有恢复到正常支持约束力，需要运动分析和运动恢复，我曾经崴脚一年不好， ...
专业人做专业事
火红年代 发表于 2024-11-18 22:54
看来必须得有双好的跑鞋。
大哥所言极是
极速评 发表于 2024-11-18 22:38
应该做个FMEA，对于RPN值较大的要重点分析。
专业