杨幂有一种常见病，半个娱乐圈都是她的“病友”
昨天更新的《三生三世十里桃花》，白浅终于想起前尘过往，去报仇了！在继夺回玄女的容貌以后，又夺回了素锦的眼睛。http://d.ifengimg.com/mw600/p2.ifengimg.com/haina/2017_09/f1f2842892a04f4_w778_h443.png好多小伙伴大呼，终于遇见一个不傻白甜的女主了。讲真这部片子，白浅除了性格讨喜，各种白衣造型也是仙气十足（毕竟是张叔平负责造型），大幂幂在里面也是各种美。昨天更新的《三生三世十里桃花》，白浅终于想起前尘过往，去报仇了！在继夺回玄女的容貌以后，又夺回了素锦的眼睛。http://d.ifengimg.com/mw600/p2.ifengimg.com/haina/2017_09/f1f2842892a04f4_w778_h443.png好多小伙伴大呼，终于遇见一个不傻白甜的女主了。讲真这部片子，白浅除了性格讨喜，各种白衣造型也是仙气十足（毕竟是张叔平负责造型），大幂幂在里面也是各种美。http://d.ifengimg.com/mw600/p2.ifengimg.com/haina/2017_09/42fd87c49e6e6bf_w700_h762.png可是有个闺蜜跟if 姐抱怨，她追剧追得强迫症都要犯了，每次看到杨幂都想把她的脖子板正。http://d.ifengimg.com/mw600/p2.ifengimg.com/haina/2017_09/a47d89291506af6_w1920_h1080.pnghttp://d.ifengimg.com/mw600/p2.ifengimg.com/haina/2017_09/cc58da9e2c31602_w1920_h1080.png杨幂的脖子确实不太正常，主要问题是颈部前倾，而且好几年前就已经出现了：http://d.ifengimg.com/mw600/p2.ifengimg.com/haina/2017_09/2daa54df143c522_w731_h500.png矮油，你们还让不让大幂幂好好带货了……http://d.ifengimg.com/mw600/p2.ifengimg.com/haina/2017_09/27dbe237b5ea9f9_w950_h1396.pnghttp://d.ifengimg.com/mw600/p2.ifengimg.com/haina/2017_09/cec559920c9c55b_w950_h1404.png有粉丝说杨幂是因为脊椎受过伤才会颈部前倾，小编查了半天资料，只发现她曾经在2008年撞坏过尾椎……但是她在更早期脖子就已经前倾喽。http://p2.ifengimg.com/haina/2017_09/4ca17ded18c3334_w500_h667.png还有粉丝说因为杨幂身高比较高，而且胸部比较大，才导致了脖子前倾的问题……这个，小编可以准确地告诉这些小可爱，真不是哦。港真，像杨幂一样存在体态问题的明星并不少见，几乎占据了娱乐圈的半壁江山；而在普通人群中，颈部前倾也是个常见病……小编今天就来给大家科普一下！▼这些明星都是杨幂的“病友”杨幂的第一个“病友”，就是古力娜扎。http://d.ifengimg.com/mw600/p2.ifengimg.com/haina/2017_09/0994abebd484e00_w700_h908.pnghttp://d.ifengimg.com/mw600/p2.ifengimg.com/haina/2017_09/22d7340b41c3805_w630_h399.png正面看，娜扎的五官和身材美得无可挑剔，修长的脖子灰常显气质。http://p2.ifengimg.com/haina/2017_09/473e281fd30b604_w510_h774.png侧面看，瞬间暴露了她颈部前倾的问题……整个人很没精神的样子……http://d.ifengimg.com/mw600/p2.ifengimg.com/haina/2017_09/7852ab9d1247a0c_w1007_h634.png
大家的男盆友陈伟霆也是颈部前倾的重度患者，没走红时已然看得出苗头。http://p2.ifengimg.com/haina/2017_09/c47537817dde3f6_w460_h600.png走红之后问题更加严重，有一次他上节目，现场整骨大师一针见血地指出：“他从侧面看，后脑勺会比较往前。”http://d.ifengimg.com/mw600/p2.ifengimg.com/haina/2017_09/a7466bf2377188d_w840_h483.png陈伟霆自曝是因为小时候弄伤了腰伤害了脊椎。整骨大师简单按摩了几分钟，他再站起来后，后背和颈部的变化非常明显。http://d.ifengimg.com/mw600/p2.ifengimg.com/haina/2017_09/c9d2b4a98fbd809_w860_h419.png可惜一次整骨没什么成效，佛爷很快就变回老样子……但是因为他带着点港痞潮男的味道，不站得太笔直反而是加分项，气场看起来慵懒又迷人~只是长期下来，姐还是担心陈伟霆的健康问题，希望他能早日治疗。http://d.ifengimg.com/mw600/p2.ifengimg.com/haina/2017_09/ae00e2050ee69c4_w1280_h1959.png.jpghttp://d.ifengimg.com/mw600/p2.ifengimg.com/haina/2017_09/8f4a2d76c79577a_w700_h1144.png爱伸脖子不是国内明星的专利，国外的时尚icon泰勒·斯威夫特、吉吉·哈迪德(Gigi Hadid)，以及老腊肉裘德·洛都是“同病中人”。霉霉身高180cm，脖子一前伸瞬间矮了5厘米……http://d.ifengimg.com/mw600/p2.ifengimg.com/haina/2017_09/c56a7e945a32eed_w993_h1475.png
http://d.ifengimg.com/mw600/p2.ifengimg.com/haina/2017_09/9420f2b52fa7288_w1280_h939.png有对比，伤害更明显~霉霉和超模闺蜜卡莉·克劳斯（Karlie Kloss）走在一起，瞬间显得脖子前倾更明显。http://d.ifengimg.com/mw600/p2.ifengimg.com/haina/2017_09/422662977bf7324_w700_h1050.png蜜汁神奇的是，身为麻豆的吉吉·哈迪德(Gigi Hadid) 居然也是颈部前倾。http://d.ifengimg.com/mw600/p2.ifengimg.com/haina/2017_09/381aeb494f52707_w1200_h2130.png难道是被好姐妹霉霉传染了？哎呀，俩人在一起就是一对儿伸脖姐妹花……KK可要小心喽~http://d.ifengimg.com/mw600/p2.ifengimg.com/haina/2017_09/e84cc94b4b9c64f_w975_h1277.png
走秀的时候，从正面看伸脖子都超明显~说好的超模气场呢？！http://d.ifengimg.com/mw600/p2.ifengimg.com/haina/2017_09/a6daaa14419e446_w1036_h1553.png裘德洛年轻时，仗着颜值高让大家忽视了他的脖子。http://p2.ifengimg.com/haina/2017_09/c98d7feeaca3dee_w560_h852.png人到中年，再一发福，颈部前倾导致整个人看起来像是一个猥琐大叔……http://d.ifengimg.com/mw600/p2.ifengimg.com/haina/2017_09/63d021cef523f02_w755_h1105.png别以为只有明星会被颈部前倾困扰，此时此刻抬头看看你周围的人吧，相信很容易就能找到更多“患者”。有些人压根没发现自己有问题，那是因为正面照镜子真的很难看出来。▼颈部前倾不容忽视，原因很简单，后果很严重！正常姿势下，人的头部和耳垂都在肩膀的正上方。http://p2.ifengimg.com/haina/2017_09/c4c77ca74bf16ba_w600_h415.png▲左侧为健康体态，右侧为颈部前倾的体态。很多人一直有误解，把颈部前倾与驼背混为一谈。其实颈部前倾又叫探颈，是脖子向前伸，而驼背是胸椎曲度过大，形成了一个C字型。虽然在视觉上，驼背看起来很像颈部前倾，但是仔细观察就会发现脖子向前的角度很小。http://d.ifengimg.com/mw600/p2.ifengimg.com/haina/2017_09/4d92d46d5976af2_w620_h328.png你造不造脖子对人体有多重要？它是连接大脑与躯干的唯一通道，汇集着许多神经和血脉。一旦发生脖子前倾，很多病变可能会随之而来。为了大家的健康，if 姐特别咨询了国家二级运动员姜雪城、北京高级教练员许哲等多位健身教练，帮助大家了解颈部前倾的相关知识。颈部前倾的原因有哪些？抛开先天性骨骼畸形和意外受伤等情况不讨论，一般情况下，脖子前倾是由于长期不良体态所导致。一些坏的生活习惯致使肌肉不均衡，后上背、斜方肌、颈部的肌肉肌力较弱，并且处于被动的拉长状态，而胸部的肌肉则很紧绷，慢慢养成了含胸的习惯，久而久之就成了驼背，体态发生了改变。伏案工作者、长期使用电脑的白领、狂刷手机的低头族等，都是容易中招的对象。但是现在有几个人不爱低头玩手机呢？所以普通人也不要放松警惕，健身教练和医生都说啦，年轻人已经成了这种病的高危人群。http://p2.ifengimg.com/haina/2017_09/ccf67ccf8a8b034_w400_h200.gif除了单纯的脖子前倾，有一部分人则是由于盆骨后倾才导致了脖子前倾——因为含胸引发视觉的驼背，需要颈部前倾来找平衡点。http://p2.ifengimg.com/haina/2017_09/c1c4f29db8cb616_w550_h401.png▲从左至右依次为盆骨后倾、盆骨前倾、正常体态说回开头提到的杨幂，大幂幂是众所周知的网瘾少女，而且是个不折不扣的“游戏狂人”，喜欢玩各种网络游戏，甚至曾在某款游戏中玩到制霸全服务器！这逆天的战绩，绝对需要投入大量的时间和精力，杨幂待在电脑前的时间可想而知了。http://p2.ifengimg.com/haina/2017_09/c2e53723dd51ee5_w541_h380.png再看看杨幂私下的街拍，不是在站着玩手机，就是在走着玩手机……http://d.ifengimg.com/mw600/p2.ifengimg.com/haina/2017_09/7750effaf176df2_w690_h1063.pnghttp://d.ifengimg.com/mw600/p2.ifengimg.com/haina/2017_09/04d84e3e2324065_w950_h1312.png
不仅是玩手机，“坏习惯”还包括不良的坐姿、睡姿、开车姿势等，甚至跷二郎腿和背单肩包也可能引发这类问题。http://p2.ifengimg.com/haina/2017_09/f7393ba842c22de_w450_h677.png▲图为错误坐姿与正确坐姿http://p2.ifengimg.com/haina/2017_09/7e6b84fbd5b826d_w450_h378.png▲图为错误睡姿与正确睡姿长期颈部前倾，可能会导致哪些后果？脖子前倾经常会伴随着含胸、驼背等症状一起出现，并且带来诸多问题：外观上最明显的就是长了一颗“乌龟头”，即使颜值再高也让人觉得没有气质。金星说得好：“女人的年龄全在脖子。”http://d.ifengimg.com/mw600/p2.ifengimg.com/haina/2017_09/3f9edb490676757_w810_h718.png女孩子还要想一想，如果你本来就是“太平公主”，弯腰驼背后看起来大概就和男人没什么区别了……http://d.ifengimg.com/mw600/p2.ifengimg.com/haina/2017_09/71a9fc1fe9f60af_w633_h907.png▲刚出道的周冬雨体态不佳而且一旦颈部的新陈代谢不好，可能会堆积脂肪，在颈椎上隆起一个大包。刚开始，你可能会肩部酸痛有僵硬感，并且动不动就落枕。那是因为肩胛提肌，斜方肌上束太过紧张。http://d.ifengimg.com/mw600/p2.ifengimg.com/haina/2017_09/c9afe53b3bcae23_w1022_h777.png严重一点，你的大脑供血可能会受到影响。毕竟头部每向前一英寸，你就减少了30%的呼吸。而肺活量一旦降低，直接影响人的心脑血管健康，偏头痛、恶心、失眠等症状随之而来。http://d.ifengimg.com/mw600/p2.ifengimg.com/haina/2017_09/d784ec8ffd1e645_w890_h667.png再严重一些，就是引起颈椎病、颈椎变形等。http://d.ifengimg.com/mw600/p2.ifengimg.com/haina/2017_09/2aa204fff2c8b2e_w1200_h659.png怎么样，你怕了吗？真心劝大家一次，千万不要总低头玩手机。▼拿什么拯救你，我的脖子？颈部前倾属于上交叉综合症的一种，如果你是因为不良姿态而产生颈部前倾的症状，不用害怕，还是有很大概率治愈的。好好爱护身体，病症也可以减缓发展进程。针对低头党，最简单便捷的方式，就是养成良好的习惯：一方面控制角度，如果你要长时间面对电脑屏幕工作，那就把屏幕抬高吧，尽量避免低头；玩手机时也要注意，别把手机放到需要低头的地方。http://d.ifengimg.com/mw600/p2.ifengimg.com/haina/2017_09/f4c66f80c1096f2_w620_h345.png▲图为使用电脑的正确姿势另一方面控制时间，低头时间不要超过45分钟。隔一段时间起身做做运动，锻炼一下肩胛肌。《是真的吗》介绍了2种最简单的动作，分别是扩胸、耸肩，随时随地想做就做：http://p2.ifengimg.com/haina/2017_09/8d15163e4c29dc4_w356_h193.gif.jpghttp://p2.ifengimg.com/haina/2017_09/a7e841d89d8af20_w357_h193.gif你还可以检测一下身体状况，当你低头或者向侧方屈曲时，是否有疼痛或紧张感？如果有，说明肌肉紧张，需要适当的放松，并且应该加强对后背肌肉力量的锻炼。if 姐的小伙伴特意去跟着健身教练学了两招：第一招：斜方肌单侧拉伸首先**，挺直腰背，下颚微收，右手放置于头部左侧，微微发力。其次，将头部向右侧移动，直到颈部左侧感觉到明显的拉伸感。然后将脸部转向右侧肩膀，使得颈部持续感受到拉伸感。http://d.ifengimg.com/mw600/p2.ifengimg.com/haina/2017_09/4eb81bd83a01665_w610_h371.png▲图中红色部分为斜方肌保持该动持续15秒，再换另一侧，按照原顺序重复该组动作。http://d.ifengimg.com/mw600/p2.ifengimg.com/haina/2017_09/069edb416bf1d2c_w1024_h682.png第二招：墙上天使（wall angel）墙上天使（wall angel）的作用是活动肩颈周围肌肉，可以有效纠正不良体态。http://p2.ifengimg.com/haina/2017_09/15c4a96ffc8992a_w360_h480.gif首先身体自然靠在一面墙上，目视前方、下颚微收。其次，将手臂外展，双手举起呈L形，小臂紧贴墙面，将手臂往上推。重点是注意不能耸肩。这组动作每天做3到4次，每次10个以上。http://d.ifengimg.com/mw600/p2.ifengimg.com/haina/2017_09/874b4fb75fdd693_w1243_h716.png大家可以跟着if 姐练起来了！不过，要提醒一下，如果觉得身体问题比较严重的小伙伴，也可以去找专业的健身教练或医生求助。希望大家都有一个好身体，最后再说一遍，千万不要总是低头玩手机！ 厉害厉害
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