周减掉18斤! 不吃白米饭, 原来就吃这个! !
周减掉18斤! 不吃白米饭, 原来就吃这个! !随着大米的加工精细，丢失了许多营养成分，剩下碳水化合物为主，吃太多的精细白米饭容易导致热量摄入过多，甚至摄糖过多，导致肥胖。不吃米饭减肥也不可取，建议一日三餐中，可以用其他热量低的主食来代替米饭。http://image.zzd.sm.cn/7290521230165024759.jpg?id=0
1、燕麦粥燕麦具有高蛋白低碳水化合物的特点，富含可溶性纤维和不溶性纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，而且燕麦含有高粘稠度的可溶性纤维，能延缓胃的排空，增加饱腹感，控制食欲。牛奶燕麦粥做法：先把牛奶倒入奶锅,再加入燕麦小火煮,煮开后再煮3分钟加入葡萄干，拌匀即可。2、黑米糙米饭http://image.zzd.sm.cn/6681652972129293106.jpg?id=0&width=720
糙米中所保留的外层组织具有很高的营养价值，既减肥又美容，糙米含丰富的膳食纤维，加速肠道蠕动，饱腹感强，并且能促进胆固醇的排出。它是代替精细白米饭的很好的选择，做法同白米饭做法一样，只是黑米、糙米煮之前要放入水里泡两小时以才容易熟。http://image.zzd.sm.cn/5619778447169850620.jpg?id=0&width=720
3、煮/蒸红薯据测定，每100克红薯热量为99大卡，而白米饭的热量是115大卡/100克，红薯的热量比米饭的热量低，此外，红薯含脂肪仅为0.2克，是大米的1/4。并且，红薯还含有均衡的营养成份，如维生素A、B、C，纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素，其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用，促进排泄畅通。http://image.zzd.sm.cn/14577748763435485707.jpg?id=0&width=720
4、土豆泥很多人以为土豆是淀粉类食物，吃了容易肥胖，其实，土豆中的淀粉多是抗性淀粉，具有减肥效果，但是要注意土豆的烹饪方式，要避开煎炸的方式，最好用蒸煮的方式烹调，并且少放调料。土豆泥做法：煮一锅水，水要完全淹没土豆，煮20分钟到土豆可以毫不费力的用叉子扮开，取出土豆，沥干水分，加入适量牛奶，使用勺子碾碎，碾时加盐和黑胡椒调味。 欢迎一起讨论美容问题哦看头像就是
分享来自天性 分享一个感人的故事 50对准妈妈背后的红娘及策划师是谁 昨天，50对新娘集体亮相广州老公老婆连理山庄。她们当中个个眉开眼笑，神采飞扬，幸福的味道弥漫在空气中。这些女士有的是准妈妈，有的是当妈妈的孩子。你一言我一语的诉说着昨天发生的那个真实的故事。没有昨天就没有今天的幸福生活。
其中一位女士站了起来对着话筒高声嚷道:“来自全国的姐妹们，兄弟们，你们好”。
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