【减肥有话说】夏天来了减肉的时候到了记...
【减肥有话说】夏天来了减肉的时候到了记得以前我体重都是98斤徘徊，生活中没有减肥两个字。生完孩子体重暴长，最胖都到了150斤，那时候不愿逛街不愿打扮，心情很是低落。直到去年我开始减肥了，也用了很多办法。以前还吃过减肥药，后来怕副作用就不敢吃了。现在体重是130斤，为了我漂亮的裙子，今年夏天必须要减肥啦！
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6月13日，减肥第一天！体重130斤 天天夜跑，体重一点变化都没有，你怎么减呢？ 一起加油吧 枫之 发表于 2016-6-14 06:17
天天夜跑，体重一点变化都没有，你怎么减呢？
运动减肥想要成功，很难很难！
慢跑一小时大约消耗300-400千卡的热量，一克脂肪可以提供9千卡的热量。假设每天坚持跑一小时，且这一小时全部在消耗脂肪，辛辛苦苦跑一个月，只能减两斤。减过肥的人都知道，有氧运动半小时后开始消耗脂肪，由此看来最多只能减1斤，这还是代谢系统完全正常的人的数据，长期肥胖的人代谢系统已经失常，别说半个小时，一个小时可能也消耗不到脂肪。运动可能会增进食欲，随便吃点东西就会超过300千卡热量。健身教练也会说三分练七分吃！
所以一定要选对减肥方式，养成良好的饮食习惯！详见我参与减肥拿大奖的帖子，尽管只拿了个二等奖，但我真正受益的是目前已经成功减掉十几斤
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