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coconut654 发表于 2016-5-22 12:51

【减肥有话说】希望健康的瘦下去

本帖最后由 coconut654 于 2016-6-11 10:55 编辑

   5月22日，对于喜欢美食的我，减肥其实比较难。一天体重最多有五斤的浮动，其实我知道就是太喜欢吃了。身边很多比较讲究的女性晚上都少吃或者不吃，对于我来说比登天还难。好吧，从今天起5月22日开始制定新一轮的减肥计划，先从早上一杯柠檬水开始，可以清肠排毒，早餐是鸡蛋加牛奶假一杯银耳汤。中午煲的牛尾汤吃一碗米饭。为了减肥最近都不在外面吃了，自己家做饭用花生油和橄榄油，外面吃饭油不好说呢。晚餐我计划少吃点，还没想好吃什么。下午去做个酵素浴，可以排毒祛湿。

知知了了 发表于 2016-5-30 21:44

coconut654 发表于 2016-5-31 17:29

知知了了 发表于 2016-05-30 21:44static/image/common/back.gif
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辟谷现在很流行，要不吃饭吗？我怕饿啊{:face_011:}

知知了了 发表于 2016-5-31 19:10

coconut654 发表于 2016-6-3 11:51

本帖最后由 coconut654 于 2016-6-11 10:59 编辑

6月3日，喝茶减肥，每天喝点金骏眉，暖身又减肥，一天的好心情从茶叶开始
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姐妹海外淘 发表于 2016-6-4 23:07

coconut654 发表于 2016-6-4 23:34

姐妹海外淘 发表于 2016-06-04 23:07static/image/common/back.gif
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是芝罘区的吗？

coconut654 发表于 2016-6-4 23:38

本帖最后由 coconut654 于 2016-6-11 10:58 编辑

6月4日，今天饮食正常，白天运动量达到了，登了一座近郊的小山。采摘了些金银花泡水喝，可以清热解毒减肥。
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coconut654 发表于 2016-6-5 12:28

本帖最后由 coconut654 于 2016-6-11 11:32 编辑

6月5日，周日午餐从蔬菜沙拉和泡芙开始
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姐妹海外淘 发表于 2016-6-5 13:21

coconut654 发表于 2016-6-6 23:27

本帖最后由 coconut654 于 2016-6-11 11:33 编辑

6月6日，午餐吃点海鲜和比较清淡的蔬菜，配上玫瑰菊花茶舒肝理气。晚上跳肚皮舞运动，减少腹部脂肪。
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普普通通的二货 发表于 2016-6-7 14:47

我个人感觉还是一边健身一边在控制住饮食是减肥最好的办法，我就是这么减下来的，外界的力量再大控制不住饮食也是没用的

coconut654 发表于 2016-6-7 23:58

本帖最后由 coconut654 于 2016-6-11 11:34 编辑

6月7日，晚餐酸奶加海凉粉，排毒又养颜{:face_027:} 晚上步行5000步
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WX65305537 发表于 2016-6-8 00:20

如此

coconut654 发表于 2016-6-8 09:33

本帖最后由 coconut654 于 2016-6-11 11:36 编辑

6月8日，减肥进行中·····
中医把肥胖类型分为四种，分别是血虚型、清热型、理气型和健脾型，而中医也对这四种肥胖做出了应对之法。
一、血虚型肥胖
肥胖原因：
血虚型肥胖是因为体内血液不足，体内的循环系统发生紊乱，无法把营养输送到各个内脏和组织，而且还把多余的物质堆积在体内，身体基本机能下降，代谢功能发生异常，最终导致肥胖。
美丽早上从一杯暖咖啡开始，早餐吃六个荠菜馄饨。补充一天的好体力。
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coconut654 发表于 2016-6-8 10:46

普普通通的二货 发表于 2016-06-07 14:47static/image/common/back.gif
我个人感觉还是一边健身一边在控制住饮食是减肥最好的办法，我就是这么减下来的，外界的力量再大控制不住饮食也是没用的


晚餐少吃点也很关键，我身边很多减肥朋友都不吃晚餐。

中青旅游 发表于 2016-6-8 11:21

这样减肥有效果吗？拔罐减肥快点

胖女人服饰 发表于 2016-6-8 21:01

减肥要管住口

coconut654 发表于 2016-6-8 22:10

单纯的节食减肥并不可取，其最大的问题是营养不均衡，对健康产生危害。持续节食也会降低人体基础代谢率，导致整体热量消耗也随之降低。同时，节食后肌肉也会随之一起减少，你的力量和体能都会变差。因此，运动与饮食控制相结合的科学减肥方法。减肥营养的原则是少食多餐，少糖少油少碳水，多蛋白多纤维多维生素。总结以上三点，个好的减肥方案，必须要有足够强度的训练计划和科学的饮食安排。

月光光一族 发表于 2016-6-9 07:06

当一个失去健康的时候才知道健康最宝贵

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