十女九寒，教你做暖宫娘娘
有的姑娘，花一样的年纪，却面色无华、脸上还有斑，她很有可能就属于宫寒了。正所谓十女九寒，
深受宫寒困扰的“冷美人”现在遍地都是，今天分享一些中医调理宫寒的实用知识，愿大家都好好爱自己，做一位美丽动人的“暖宫娘娘”！
什么是宫寒？
宫寒不仅会让女人气色不佳、脸上长斑，而且会引发50%以上的妇科病：痛经、月经失调、不孕不育等许多烦恼。
只有做回“暖美人”，才会从内而外健康美丽。“暖宫”生效两个月后色斑皱纹就逐渐消褪，经期有序，腰酸腹痛消失，脸色红润，精力明显增加，夏天炎症不再复发，冬天手脚温暖，人感觉年轻好几岁。 宫寒小自测
1．经常气色很差精力不济？痛经，小腹部有冰冷的感觉？
2．白带多且清稀，闻起来有股腥味？
3．经期不是提前就是错后，量少、颜色偏暗？
4．照镜子，发现自己的舌苔白且水滑？经常腰膝酸冷、手脚冰凉？
5．面色黯黑或苍白无华？性趣不高，备孕好久没动静？
你是否有以上症状中的大多数？如果是，那么你很可能属于“宫寒女”。
夏季要警惕宫寒
我们不缺保养，缺保温！ 夏季是“宫寒”出现频率最高的季节，天气炎热，我们吃冷饮、吹空调这些贪凉的行为很容易引起宫寒。以下几点一定要注意哦！
1、忌食寒凉、生冷食物
即使在炎热的夏季，冷饮、冰茶、瓜果等寒凉之物也不可以贪多，这些食物进入体内会消耗阳气，导致寒邪内生，侵害子宫。
2、吹空调风扇，关键部位注意保暖
后腰：千万不要趴在桌上午休，因为后腰容易露出，睡眠时人体毛孔松懈，容易被寒邪所伤；
腹部：披件开衫，以防止腹部受凉。
3、 警惕“坐寒”
不要坐在地面、石面或铁面椅子上，这些材质导热快、寒气重。不练功的话寒玉床也不要去坐哈~
4、夏季减肥不宜用力过猛
这段时间体内一下子排出体内多余的水分和脂肪，这等于身体在短时间内丢失了大量的能量物质，寒邪就很容易乘虚而入，攻击子宫。
寒则凝，温则散
暖宫祛寒七步走
1食茶：桂圆薏米花生汤、核桃芝麻阿胶糕、玫瑰红茶等。
2保暖：腹部热敷，膝盖保暖，不宜直接坐石头地板和铁凳上。
3运动：仰卧起坐每天50个，快走或慢走45分钟。加强腰部和腹部运动促进子宫周围活血化瘀。
4情志：生气容易寒从内生，寒湿下注子宫，气滞血瘀。而心平气和则经脉通。
5睡眠：晚上11点前入睡调肝益肾，充足的睡眠好比红花+虫草。
6药物：四物汤、叶酸、Ca等。
7穴位：气海穴--肚脐正中直下1.5寸处。
关元穴--肚脐正中直下3寸处。
用艾条熏灸30分钟或者针灸按摩一周三次，持续3-6个月。（温经散寒、益肾化瘀）
暖宫宜吃食物
暖宫乌鸡是最好的，补血驱寒，还有就是喝蜂蜜，但一定要选是驱寒的蜂蜜。可以吃点温补的食品：桂圆、大枣、羊肉、牛奶、红肉、辣椒、红糖、姜、红茶等等太多了，平时多泡点红糖姜茶水喝喝都有意想不到的效果。
如果不愿意吃中药，要食疗的话，老姜挺能温中的，桂皮、小茴香这些卤料也挺热的，可以在平常的菜中放入这些佐料，常吃有利于改善体质。
比如：在稀饭、炒饭中加入姜末，在炖鸡鸭或排骨时，放点桂皮、生姜，又能调味，又可作食疗。
此外，红枣、龙眼肉等也是温宫补血的佳品。另外，平时一定要注意保暖，尽量少吃凉性的东西，绿茶啊，西瓜啊，冷饮啊，都尽量少吃。
忌吃食物
女性宫寒切忌恣食生冷寒凉食物，田螺；虾；螃蟹是一定不能吃的。
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