李姮陵自曝狂甩30斤肉秘诀——
一、饮食部分：
1、不能饿到也不能吃饱，吃饭是为了不饿，不是为了吃饱！
2、你永远有更低卡的选择，生菜三明治比汉堡更适合你。
3、可以的话就所有食物先过一次水再吃吧！过出来的油，你看了会晕倒！
4、热汤是油分和盐分的精华，不管喝的是什么汤，都要用约汤量的1/4的热水去稀释。
二、生活方式部分：
1、温热的茶水有你想不到的神奇功效。热饮可以帮助提高身体的基础代谢率， 身子暖，代谢就好。 反之，身子寒冷，代谢就差。
2、餐后能站多久就站多久。这个姿势可以拉长整个身体的线条， 让热量不要一直囤积在腰腹， 可以的话站到最后要坐下之前抬抬腿，拉拉筋， 有时我会扭扭腰，像龙猫一样往上伸展，感觉食物很快就消化完毕。
3、利用经期的食欲不振来缩小胃口，再把握瘦身黄金周。
4、只别再穿宽松、深色等有安全感的衣服了。减肥的同志们一定不要穿过于肥大的衣裤了。
三、运动部分
1、多走一步路是一步。晚饭后去散步，让肚子消化消化才回到寝室，这比吃饱站着更有效，有时我甚至还会绕远路。
2、睡前睡醒都做伸展。拉筋的重点在手臂、腰腹以及大腿股肱处。
3、幻想自己是名模在爬楼梯。要抬头挺胸，全身神经都紧绷，一格一格，一步一步地，用我臀腿的力量往上爬。
4、每天一回到房间就吊腿。女生双腿都很容易水肿，所以每天一回到房间就要赶快躺上床吊个15分钟的脚，差不多到脚麻了好像有万只蚂蚁在咬你的时候就可以放下来休息了。
四、关于皮肤松弛的问题
老实说我并没有什么瘦下来的松弛问题，因为我不是快速瘦身，而是用了一年时间慢慢地配合运动，健康且温和的瘦下来，所以皮肤并没有失去弹性。
我的肥胖纹是发生在爆肥时期，因为在短短的一两年内暴肥十几公斤，所以当时腹部、腿部都出现了红红一条一条的肥胖纹，我妈还不断嘲笑我，说很像妊娠纹，要打击肥胖纹跟预防皮肤松弛，下面四点要努力做到：
1、夏天用冷水洗澡，冬天洗完热水后要冷却。
2、洗完澡之后要用乳液按摩全身。
3、运动完尽可能泡热水澡。
4、趁运动完的时机抹上排水紧实的产品。
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